避勾芡类、每日2样水果、一定要吃“正餐”

admin 肌肤 2019-03-09 0
  早上吃水果对身体太冷,我通常都是吃完中饭在下午那段时间补充水果,与其喝果汁,其实果汁热量偏高且量难控制,比如平常你吃一颗奇异果就好,但一杯果汁可能要用到三颗奇异果,我更推荐大家直接吃水果,像是苹果、奇异果、樱桃、蓝莓和红石榴。我尤其推荐女生补充益生菌,像是水果搭配无糖优格一起吃就非常好。
 
  我自己比较少吃像勾芡的羹类,高热量又无法让身体摄取营养,建议还是要吃正餐,有饭菜肉让饮食均衡,我也大量补充青菜,分量可以减半但都要平均摄取,像是早餐我也蛮推荐水煮蛋,有些人怕吃蛋黄,其实跟影响胆固醇没有一定的关系,就算有也是好的胆固醇。
 
  现在忙著拍戏真的比较少时间运动,但我会抽空在片场用滚轮滚小腿、腋下、腰或手臂,让我血液循环更好。
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